Inilah Manfaat Menkjubkan Olahraga Renang Untuk Kesehatan – Tahukah kalian sobat, berenang punya banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Beberapa manfaat renang, misalnya melatih otot, menurunkan berat badan, hingga meredakan stres.
Bahkan, melansir National Health Service, tujuan renang secara rutin adalah untuk meminimalkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan stroke.
Berenang juga merupakan olahraga yang minim cedera. Sebab, saat berenang, seluruh berat badan ditopang oleh air (mengapung).
Inilah beberapa manfaat rutin olahraga berenang untuk kesehatan anda :
1. Terapi Radang Sendi
Penderita radang sendi atau arthritis cukup sulit menentukan olahraga yang tepat, karena untuk bergerak saja terasa nyeri.
Berenang bisa menjadi pilihan latihan fisik apabila Moms menderita radang sendi, lho.
Selain merangsang sirkulasi darah, berenang juga dapat mengurangi kekakuan otot, juga rasa sakit.
Tujuan melakukan renang pun bisa membuat otot menjadi lebih kuat seiring bertambahnya usia.
2. Menjaga Kesehatan Otak dan Mental
Selain mendukung kesehatan fisik, ternyata tujuan berenang juga dapat meningkatkan kinerja otak, terutama pada anak-anak.
Studi di Journal of Speech, Language, and Hearing Research menerangkan tentang manfaat renang yang berdampak meningkatkan pembelajaran pada anak-anak, sehingga berenang dapat memberikan dampak untuk masa depan kecerdasan dan mental yang kuat bagi generasi muda kita.
Artikel : Inilah Manfaat Menkjubkan Olahraga Renang Untuk Kesehatan
3. Membakar Kalori Lebih Banyak
Berenang menggunakan hampir semua otot utama, seperti otot perut, dada, bisep, trisep, glutes, paha belakang, dan paha depan.
Artinya, manfaat renang secara rutin dapat membakar kalori lebih banyak.
Adapun kalori yang dibakar sekitar 350-420 kalori per jam, lebih besar dari berjalan, yang membakar sekitar 177-279 kalori per jam.
Dengan banyaknya kalori yang terbakar itu sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan melancarkan aliran darah serta oksigen di dalam tubuh.
4. Melancarkan Pernapasan
Tidak hanya itu, dengan menahan napas saat berenang akan membantu mengembangkan kapasitas paru-paru.
Tujuan renang ini mendorong kemampuan anak-anak dalam mengontrol pernapasan mereka.
Untuk dapat memperoleh manfaat maksimal, hindari berenang di kolam yang mengandung klorin yang tinggi ya, Sob.
Kadar klorin atau kaporit untuk menjernihkan air, dikhawatirkan dapat menyebabkan penyempitan paru-paru.
Hal ini dapat turut memicu terjadinya gangguan pernapasan seperti sesak atau napas pendek.
Itulah beberapa manfaat olahraga renang untuk kesehatan jika dijalankan secara rutin.
Artikel : Inilah Manfaat Menkjubkan Olahraga Renang Untuk Kesehatan
Baca artikel kami yang lain : Banyak Yang Belum Tahu Manfaat Buah Kecapi Ini
Jika anda butuh minuman kesehatan yang mampu untuk membantu menyembuhkan penyakit diabetes, dan minuman dengan nutrisi penuh yang membantu menjaga imun tubuh, silahkan berkunjung ke situs kami Masigo Agaric untuk mendapatkan khasiatnya.
Baca artikel kesehatan lainnya dari Mayoclinic